愛知県春日井市の森山歯科医院の森山隆平です。
皆さん、あらためて 明けましておめでとうございます。
私事ですが、昨年からのコロナ禍で
趣味のウォーキングもまったくしておらず
（マスクには仕事がら慣れてはいるのですが
さすがにマスクをしてのウォーキングは息苦しいです）
家にこもりがちの生活が続いています。
運動不足ですと、唾液の分泌も悪くなり
ウイルスや細菌に対する抵抗性も衰えてしまいます。
お正月にできる家庭内でできる簡単運動をご紹介。
まずはラジオ体操か
ＮＨＫで放送するテレビ体操をしてみましょう。
口腔運動として
パ タ カ ラ
を早口で１０回 発音
続けて
パパパパパパパパパパ
を早口で同じように
タタタタタ
カカカカカ
ラララララ
と１０回続けてくださいね。
毎回の継続が大切ですが、
パタカラ運動をすると飲み込む力も維持でき
誤嚥性肺炎の予防にもなります。
一人世帯も多くなり食生活も偏りがちになりますが
バランスの良い食事を心がけましょう。
皆さんにとって良い一年でありますように。