健康な歯を保つための歯に関する知識や
森山歯科医院の取り組みなど、さまざまな歯に
関する情報をお届けします。

2021年1月1日

明けましておめでとうございます。

愛知県春日井市の森山歯科医院の森山隆平です。

皆さん、あらためて 明けましておめでとうございます。

私事ですが、昨年からのコロナ禍で
趣味のウォーキングもまったくしておらず
(マスクには仕事がら慣れてはいるのですが 
さすがにマスクをしてのウォーキングは息苦しいです) 
家にこもりがちの生活が続いています。 

運動不足ですと、唾液の分泌も悪くなり 
ウイルスや細菌に対する抵抗性も衰えてしまいます。

お正月にできる家庭内でできる簡単運動をご紹介。 
まずはラジオ体操か
NHKで放送するテレビ体操をしてみましょう。

口腔運動として 

パ タ カ ラ 

を早口で10回 発音   
続けて 

パパパパパパパパパパ 

を早口で同じように 
タタタタタ
カカカカカ 
ラララララ
と10回続けてくださいね。

毎回の継続が大切ですが、
パタカラ運動をすると飲み込む力も維持でき 
誤嚥性肺炎の予防にもなります。

一人世帯も多くなり食生活も偏りがちになりますが
バランスの良い食事を心がけましょう。




皆さんにとって良い一年でありますように。